20 conseils pour lutter contre le stress du traducteur

La profession de traducteur, avec ses horaires irréguliers et ses délais courts, peut être stressante. 20 conseils pour prendre soin de vos nerfs.

La profession de traducteur, avec ses horaires irréguliers et ses délais souvent courts, peut être stressante. Vingt conseils pour que cette traduction juridique ou cette autre traduction marketing ne soit pas la goutte d’eau qui fait déborder le vase…

1. Organisez votre bureau

Cela vous évitera de perdre du temps en cherchant des documents. De même pour l’espace virtuel de votre ordinateur : que vos sites et fichiers de référence soient toujours facilement accessibles.

2. Aménagez-vous un espace de travail agréable

Évitez les couleurs criantes, les bruits, les températures inadéquates, le désordre et tout ce qui pourrait stresser vos yeux, votre corps ou votre esprit.

3. Planifiez votre travail

Un peu d’organisation vous permettra d’éviter les surcharges de travail : un énorme défi pour un traducteur, lui qui est si souvent à la merci de délais et horaires imprévisibles.

4. Prenez de l’avance

Anticipez les projets de traduction à venir, dans la mesure du possible, de manière à ne pas avoir à souffrir du « rush » du dernier moment alors que la deadline approche…

5. Sachez dire « non »

Apprenez a refuser un projet de traduction à un client, un patron ou une agence de traduction lorsque la charge de travail s’annonce trop importante.

6. Concentrez-vous

Évitez les « mangeurs de temps »tels que les e-mails parasitaires et autres appels téléphoniques impromptus…

7. Faites de vraies pauses

Faire des pauses régulières augmenteront votre productivité. Dix minutes pourraient suffire, si vous parvenez à vous déconnecter de votre activité professionnelle. Qu’y faire ?

8. Prenez une tasse de thé

Boire une tasse de thé peut être un excellent moyen de vous relaxer en regardant les volutes de vapeur s’élever…

9. Évitez les excitants

Évitez le café si possible, ainsi que les autres substances excitantes.

10. Ne cédez pas à la tentation des sucreries ou des aliments très salés

Rabattez-vous sur les antioxydants présents dans les tomates, melon et autres betteraves rouges qui contrebalancent l’effet oxydant du stress.

11. Souvenez-vous que vous avez un corps

Mettez votre corps en mouvement : en faisant du sport, vous vous détendrez, votre cerveau sera mieux oxygéné et vous dormirez mieux. Et si le cardio-vasculaire n’est pas votre truc…

12. Faites du yoga

Mettez vous au yoga ou a quelqu’autre type d’étirements, pourvu que votre corps puisse se relâcher un peu.

13. Offrez-vous une petite promenade

Si vous êtes plutôt du type sédentaire, une simple promenade autour du pâté de maison peut aider.

14. N’oubliez pas de respirer

Inspirez et expirez lentement et profondément par le ventre.

15. Méditez

Pourquoi ne pas faire un petit cours de méditation et ensuite essayer d’inclure cette pratique dans votre routine quotidienne ?

16. Mettez de la musique

Ce n’est pas un secret, la musique est connue pour ses vertus relaxantes (si vous optez pour une musique de fond, qu’elle soit plutôt douce…)

17. Dansez, maintenant

Levez-vous de votre chaise et dansez cinq minutes : pogo ou classique, ça fonctionne.

18. Téléphonez

Appelez votre service officiel des complaintes : un ami, votre sœur, votre mère…

19. Faites une sieste

Dormir ne serait-ce qu’une demi-heure vous fera du bien.

20. Dormez !

Bannissez les écrans de la chambre, respecter vos rituels et offrez-vous une vraie bonne grande nuit de sommeil…

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