Tipps für Übersetzer: 20 Tipps zur Stressreduzierung

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Der Übersetzungsberuf mit seinen unregelmäßigen Arbeitszeiten und seinen oft engen Terminen kann stressig sein. Zwanzig Tipps für eine juristische Übersetzung oder eine Marketing-Übersetzung werden nicht zum Strohhalm, der dem Kamel den Rücken brach…

Der Übersetzungsberuf mit seinen unregelmäßigen Arbeitszeiten und seinen oft engen Terminen kann stressig sein. Zwanzig Tipps, um zu vermeiden, dass Ihre nächste Übersetzung der Strohhalm ist, der die Kamele zurückbricht.

1. Organisieren Sie Ihr Büro

Räumen Sie Ihr Büro auf, um Zeit für die Suche nach Dokumenten zu vermeiden. Tun Sie dasselbe für den virtuellen Speicherplatz Ihres Computers: Ihre Websites und Referenzdateien sollten immer leicht zugänglich sein.

2. Erstellen Sie einen angenehmen Arbeitsplatz für sich selbst

Versuchen Sie, eklatante Farben, Geräusche, unangenehme Temperaturen, Chaos und alles, was Ihre Augen, Ihren Körper oder Ihren Geist belasten könnte zu vermeiden.

3. Planen Sie Ihre Arbeit

Planen Sie Ihre Arbeit, um Arbeitsüberlastung zu vermeiden: eine große Herausforderung für einen Übersetzer, der so oft unvorhersehbaren Zeiten und Zeitplänen ausgesetzt ist.

4. Weitermachen

Antizipieren Sie die Arbeitsbelastung, so viel wie möglich, um nicht unter der Last-Minute-„Ansturm“ leiden zu müssen, wenn die Frist näher rückt…

5. Lernen Sie, wie man Nein sagt

Sagen Sie Nein zu einem Kunden, einem Chef oder einem Übersetzungsbüro, wenn die Arbeitsbelastung zu überwältigend wird.

6. Vermeiden Sie „Zeitverschwender“

Konzentrieren Sie sich und achten Sie nicht auf unwichtige E-Mails und andere spontane Telefonanrufe…

7. Machen Sie echte Pausen

Sie werden Ihre Produktivität steigern. Zehn Minuten können ausreichen, wenn Es Ihnen gelingt, die Verbindung zu Ihrer Arbeit zu trennen. Was ist zu tun?

8. Eine Tasse Tee trinken

Trinken Sie zum Beispiel Tee; es kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen, während man die Dampfwolken beobachtet…

9. Vermeiden Sie Kaffee

Vermeiden Sie Kaffee sowie andere Stimulanzien.

10. Geben Sie der Versuchung von Süßigkeiten oder salzigen Lebensmitteln auch nicht nach

Finden Sie eine Alternative, die mit Antioxidantien gefüllt ist.  Sie können diese in Tomaten, Wassermelone und Rote Bete finden, und sie, die die Auswirkungen von oxidativem Stress.

11. Denken Sie daran, dass Sie einen Körper haben

Setzen Sie es in Bewegung: durch Sport, werden Sie entspannen, Ihr Gehirn wird mehr Sauerstoff, und Sie werden besser schlafen. Und wenn Herz-Kreislauf-Aktivität nicht Ihre Tasse Tee ist…

12. Yoga machen

Machen Sie Yoga oder eine Art von Dehnung, vorausgesetzt, dass Ihr Körper ein wenig entspannen kann.

13. Machen Sie einen kleinen Spaziergang

Wenn Sie eher vom sitzenden Typ sind, kann ein einfacher Spaziergang um den Block helfen.

14. Denken Sie daran, zu atmen

Atmen Sie langsam und tief mit Ihrem Bauch.

15. Meditieren Sie ein wenig

Warum nehmen Sie nicht einen kleinen Meditationskurs, nur um zu sehen, wie es geht, und dann versuchen, diese Aktivität in Ihre tägliche Routine aufzunehmen?

16. Hören Sie etwas Musik

Musik hören! (wenn Sie eine Hintergrundmusik wählen, sollte es ziemlich beruhigend sein …)

17. Tanzen Sie ein bisschen

Stehen Sie auf von Ihrem Stuhl und tanzen Sie für fünf Minuten: Hardcore oder Ballett, jeder Stil funktioniert.

18. Führen Sie ein Gespräch mit jemandem über das Telefon

Rufen Sie einen Freund, Ihre Schwester, Ihre Mutter an…

19. Machen Sie ein Nickerchen

Auch wenn es nur eine halbe Stunde ist, wird es Ihnen gut tun

20. Schlafen!

Verbannen Sie Bildschirme aus dem Raum, halten Sie sich an Ihre Rituale und gönnen Sie sich eine wirklich gute Nachtruhe…

Übersetzung ins Deutsche: Wiebke Lüth

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