Dicas para tradutores: 20 dicas para reduzir o stress

A profissão de tradutor, com seus horários irregulares e prazos curtos, pode ser estressante. 20 dicas para cuidar dos seus nervos.

A profissão de tradutor, com as suas horas irregulares e seus prazos frequentemente apertados, podem ser estressantes. Vinte dicas para uma boa tradução ou uma tradução de marketing que não se torne a ultima gota se agua que faz transbordar o cálice…

1. ORGANIZE O SEU ESCRITÓRIO

Arrume o seu escritório para evitar perder tempo procurando documentos. Faça o mesmo para o espaço virtual do seu computador: os seus sites e arquivos de referência devem ser sempre de fácil acesso.

2. CRIE UM LOCAL DE TRABALHO AGRADÁVEL PARA SI MESMO

Tente evitar cores brilhantes, ruídos, temperaturas inadequadas, desordem e qualquer coisa que possa estressar seus olhos, seu corpo ou sua mente.

3. PLANEJE SEU TRABALHO

Planeje o seu trabalho para evitar a sobrecarregação: um grande desafio para um tradutor, que muitas vezes está sujeito a tempos e horários imprevisíveis.

4. ANTECIPE-SE

Antecipe a carga de trabalho, tanto quanto possível, para não ter que sofrer no último momento e ter de se “apressar” quando o prazo se aproxima…

5. APRENDA A DIZER « NÃO »

Diga não a um cliente, um chefe ou uma agência de tradução quando a carga de trabalho parece muito avassaladora.

6. EVITE “DISTRAÇÕES”

Concentre-se e não preste atenção aos e-mails parasitas e outras chamadas telefónicas improvisadas…

7. FAÇA PAUSAS

Elas aumentarão sua produtividade. Dez minutos podem ser suficientes, se você consegue se desconectar do seu trabalho. O que fazer?

8. TOME UM CHÁ

Beba um pouco de chá, por exemplo; pode ser uma ótima maneira de relaxar enquanto observa as nuvens de vapor …

9. EVITE O CAFÉ

Evite o café, bem como outros estimulantes.

10. NÃO SE RENDA À TENTAÇÃO DE DOCES OU SALGADOS

Encontre uma alternativa com antioxidantes que você pode encontrar em tomates, melancia e beterraba que compensam os efeitos do estresse oxidativo.

11. LEMBRE-SE QUE TEM UM CORPO

Coloque-o em movimento: ao praticar esportes, você vai relaxar, seu cérebro será mais oxigenado e você vai dormir melhor. E se a atividade cardiovascular não é sua praia…

12. FAÇA YOGA

Faça yoga ou algum tipo de alongamento, desde que seu corpo possa relaxar um pouco.

13. FAÇA UMA PEQUENA CAMINHADA

Se você é mais do tipo sedentário, uma simples caminhada ao pelo bloco pode ajudar.

14. LEMBRE-SE DE RESPIRAR

Respire fundo e devagar com o seu abdômen.

15. MEDITE UM POUCO

Apenas para ver como vai: por que não fazer um curso de meditação e depois tentar incluir essa atividade na sua rotina diária?

16. PONHA MÚSICA

Escute música! (se você escolher alguma música de fundo, deve ser algo reconfortante …)

17. DANCE UM POUCO

Levante-se da sua cadeira e dance durante cinco minutos: hardcore ou ballet, qualquer estilo funciona.

18. TENHA UMA CONVERSA COM ALGUÉM PELO TELEMÓVEL

Ligue a um amigo, à sua irmã, à sua mãe…

19. FAÇA UMA SESTA

Mesmo que seja apenas meia hora, isso vai-lhe fazer bem.

20. DURMA !

Tape as telas da sala, mantenha-se fiel aos seus rituais e se dê uma ótima noite de sono …

Tradução para português: Chloe Findlay

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