Dicas para tradutores: 20 dicas para reduzir o stress

A profissão de tradutor, com seus horários irregulares e prazos curtos, pode ser estressante. Confira 20 dicas para cuidar dos seus nervos.

A profissão de tradutor, com seus horários irregulares e seus prazos  apertados, pode ser estressante. Confira 20 dicas para uma boa tradução.

1. ORGANIZE O SEU ESCRITÓRIO

Arrume o seu escritório para evitar perder tempo procurando documentos. Faça o mesmo para o espaço virtual do seu computador: os seus sites e arquivos de referência devem ser sempre de fácil acesso.

2. CRIE UM LOCAL DE TRABALHO AGRADÁVEL PARA SI MESMO

Tente evitar cores brilhantes, ruídos, temperaturas inadequadas, desordem ou quaisquer outros fatores que possam estressar seus olhos, seu corpo ou sua mente.

3. PLANEJE SEU TRABALHO

Planeje o seu trabalho para evitar a sobrecarga: este é um grande desafio para os tradutores, que muitas vezes estam sujeitos a pedidos e horários imprevisíveis.

4. ANTECIPE-SE

Antecipe a carga de trabalho, tanto quanto possível, para não ter que sofrer no último momento e ter de se “apressar” quando o prazo final se aproxima…

5. APRENDA A DIZER “NÃO”

Diga não a um cliente, um chefe ou uma agência de tradução quando a carga de trabalho parece acima do que você pode se compremeter.

6. EVITE “DISTRAÇÕES”

Concentre-se e não preste atenção em e-mails ou chamadas telefônicas improvisadas…

7. FAÇA PAUSAS

Elas aumentarão sua produtividade. Dez minutos podem ser suficientes, se você consegue se desconectar do seu trabalho. O que fazer?

8. TOME UM CHÁ

Beba um pouco de chá, por exemplo; pode ser uma ótima maneira de relaxar enquanto observa as nuvens de vapor …

9. EVITE O CAFÉ

Evite o café, bem como outros estimulantes.

10. NÃO SE RENDA À TENTAÇÃO DE DOCES OU SALGADOS

Encontre uma alternativa com antioxidantes que você pode encontrar em tomates, melancia e beterraba que compensam os efeitos do estresse oxidativo.

11. LEMBRE-SE QUE TEM UM CORPO

Movimente-se: ao praticar esportes, você vai relaxar, seu cérebro ficará mais oxigenado e você dormirá melhor. Se você não gosta de esportes…

12. FAÇA YOGA

Faça yoga ou algum tipo de alongamento em que seu corpo possa relaxar um pouco.

13. FAÇA UMA PEQUENA CAMINHADA

Uma simples caminhada ao redor de seu quarteirão pode ajudá-lo a renovar as energias.

14. LEMBRE-SE DE RESPIRAR

Respire fundo e devagar com o seu abdômen.

15. MEDITE UM POUCO

Cogite fazer um curso de meditação e depois inclua essa prática na sua rotina diária.

16. PONHA MÚSICA

Escute música! (se você escolher alguma música de fundo, deve ser algo reconfortante…)

17. DANCE UM POUCO

Levante-se da sua cadeira e dance durante cinco minutos: hardcore ou ballet, qualquer estilo funciona.

18. CONVERSE COM ALGUÉM PELO TELEFONE

Ligue para um amigo, para sua irmã, para sua mãe…

19. FAÇA UMA SESTA

Mesmo que seja de apenas meia hora, isso vai lhe fazer bem.

20. DURMA!

Feche as janelas, mantenha-se fiel aos seus rituais e se dê uma ótima noite de sono…

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